การไหล่ติดหรือข้อติดตัวเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เป็นส่วนหนึ่งของข้อไหล่ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ สาเหตุของปัญหานี้อาจมาจากการบาดเจ็บหรือการใช้งานที่ไม่ถูกต้องของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในบริเวณไหล่ การรักษาและการแก้ไขปัญหานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ แต่มีวิธีแนะนำที่สามารถทำได้เองหรือต้องพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมได้ดังนี้

พักผ่อนและปฏิบัติงานที่ถูกต้อง: หากไหล่มีอาการปวดหรือข้อติดตัว ควรหยุดทำกิจกรรมหนึ่งหรือกิจกรรมที่ทำให้ไหล่เจ็บ และหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้กำลังเกินความจำเป็น เช่น ยกของหนักหรือการใช้ไหล่ทำงานเป็นเวลานาน

การบริหารกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม: การฝึกอบรมกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับไหล่และหลังอย่างเสริมสร้างสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและสร้างความยืดหยุ่นให้กับไหล่

การใช้เทปกาวพยุงกล้ามเนื้อ: การใช้เทปกาวหรือบริเวณสนับสนุนอาจช่วยลดการเคลื่อนไหวของไหล่และรอบบริเวณนั้นในขณะที่ใช้งานหรือกิจกรรมที่เป็นซ้ำๆ ซึ่งอาจช่วยลดอาการเจ็บปวดได้

ใช้การประคบด้วยความร้อนและเย็นบริเวณไหล่: การใช้เครื่องเย็นบริเวณไหล่เพื่อลดการอักเสบและการปวด หรือการใช้ความร้อน เช่น การใช้ผ้าเช็ดชายามเช้าหรือพ่นน้ำอุ่นที่บริเวณไหล่ก่อนทำกิจกรรมอาจช่วยลดอาการปวดได้

การพบแพทย์ในกรณีที่มีอาการรุนแรงขึ้น: หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรง เช่น การปวดที่ค่อยๆ เพิ่มมากขึ้น หรือมีอาการบวม ควรพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติม เช่น การนำเข้ากำเนิดหรือการฝังสารลดปวดได้

การรักษาข้อติดตัวของไหล่ต้องใช้เวลาและความร่วมมือในการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และผู้ประสานงานทางการแพทย์เพื่อให้การฟื้นฟูสำเร็จและลดความเจ็บปวดในระยะยาว หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจ อยากเข้ารับการรักษาอาการไหล่ติดหรืออยากได้รับคำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องไหล่ติด สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านไหล่ติดที่ดูแลคุณอย่างใส่ใจ โดยแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านไหล่ติดและกายภาพบำบัด พร้อมติดตามผลการรักษา เพราะเราอยากให้คุณหายขาดจากอาการไหล่ติดที่รบกวนการใช้ชีวิตค่ะ