ออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนทำงานที่ต้องนั่งนานๆ หน้าคอมพิวเตอร์ ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลังตึง และอาการหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว บทความนี้ขอพาคุณมารู้จักกับ 5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่สามารถทำได้แม้นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน เพื่อช่วยลดอาการตึงและปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น มีท่าอะไรบ้างมาดูกันเลยค่ะ

ท่ายืดกล้ามเนื้อคอและบ่า (Neck Stretch)

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย หนึ่งในปัญหาผิวที่พบบ่อยคือ อาการคันและผิวแตกลาย เกิดจากการขยายตัวของผิวหนังอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง ต้นขา หน้าอก และสะโพก หากไม่ได้รับการดูแลที่ดี อาจทำให้เกิดรอยแตกลายถาวรได้ การใช้ครีมทาผิวสำหรับคนท้องที่

การดูดไขมัน ถือเป็นหัตถการเพื่อเสริมความมั่นใจ ช่วยปรับรูปร่างและลดไขมันส่วนเกินที่ไม่สามารถกำจัดออกได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม การดูดไขมันไม่ได้เหมาะกับทุกจุดในร่างกาย และบางบริเวณจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน วันนี้เราจะพาไปทำความเข้าใจว่าจุดไหนสามารถดูดไขม

ฟิลเลอร์ เป็นหนึ่งในวิธีการเสริมความงามที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน เพราะสามารถแก้ปัญหาเรื่องความงามบนใบหน้าได้หลากหลายจุดอย่างปลอดภัย และไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด ฟิลเลอร์ที่นิยมใช้ส่วนใหญ่คือสารเติมเต็มประเภท ไฮยาลูรอนิกแอซิด (Hyaluronic Acid) ซึ่งเป็นสารที่พบได้ในร่างกายมนุษย์ จึงมีความปลอดภัยและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการฉีดฟิลเลอร์ และเหตุผลว่าทำไมจึงได้รับความนิยมในวงการความงาม

ปัญหาแก้มเยอะหรือหน้าอวบอิ่มเกินไปเป็นสิ่งที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการใบหน้าที่เรียวเล็กและได้สัดส่วน การดูดไขมันแก้มจึงกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมที่ช่วยปรับรูปหน้าให้ดูชัดเจนและมีมิติยิ่งขึ้น วันนี้เรามาดูกันว่า การดูดไขมันแก้มมีข้อดีอย่างไร และทำไมถึ

ฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาเป็นวิธีแก้ปัญหาใต้ตาที่ได้รับความนิยม เนื่องจากเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวใต้ตากลับมาดูสดใส เต่งตึง และอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องผ่าตัด โดยเฉพาะกับผู้ที่มีปัญหาใต้ตาบางประเภท ฟิลเลอร์สามารถแก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด มาดูกันว่าปัญหาใต้ตาแบบใดที่เหมาะสมกับการฉีดฟิลเลอร์ และการฉีดฟิลเลอร์ใต้ตามีข้อดีอย่างไรบ้าง

อาการไหล่ติดสามารถรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมาก หากคุณมีปัญหาไหล่ติดบ่อยครั้ง Rehab Care Clinic ขอพาคุณมาดูวิธีการดูแลและบรรเทาอาการไหล่ติดที่คุณสามารถลองทำได้มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

การพักผ่อน
การพักผ่อนและไม่ใช้ไหล่มากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้ไหล่หนัก เช่น การยกของหนัก การเล่นกีฬา หรือการทำงานบ้านหนัก ๆ

การใช้ยา
ยาแก้ปวดและยาแก้อักเสบ เช่น พาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟน สามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ หากอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่อาจช่วยได้

การไหล่ติดหรือข้อติดตัวเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เป็นส่วนหนึ่งของข้อไหล่ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ สาเหตุของปัญหานี้อาจมาจากการบาดเจ็บหรือการใช้งานที่ไม่ถูกต้องของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในบริเวณไหล่ การรักษาและการแก้ไขปัญหานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการ แต่มีวิธีแนะนำที่สามารถทำได้เองหรือต้องพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมได้ดังนี้

การบริหารหัวไหล่เพื่อป้องกันไหล่ติดนั้นเป็นเรื่องสำคัญที่บางคนอาจมองข้าม เนื่องจากการใช้งานหัวไหล่อย่างไม่ถูกต้องหรือเคลื่อนไหวที่ผิดวิธีอาจทำให้เกิดอาการไหล่ติดได้ เพื่อป้องกันและบรรเทาปัญหานี้ H8 Clinic ขอชวนผู้อ่านทุกท่าน มาดูวิธีบริหารหัวไหล่เพื่อป้องกันอาการไหล่ติดที่คุณสามารถลองทำได้ค่ะ

ฝึกเสริมกล้ามเนื้อหัวไหล่และประสานแขน: พัฒนากล้ามเนื้อโค้งไหล่ (deltoids) และกล้ามเนื้อแขน (biceps, triceps) ด้วยการใช้น้ำหนักเบาหรือเครื่องมืออื่นๆ เช่น ดัมเบลหรือท่อสายยาง เพื่อฝึกเสริมกล้ามเนื้อการทำงานของหัวไหล่ค่ะ

การท่องเที่ยวต่างประเทศเต็มไปด้วยความสนุกและตื่นเต้น แต่เพื่อให้ทริปไร้กังวล การมีประกันการเดินทางเป็นสิ่งสำคัญ คุ้มครองทั้งอุบัติเหตุ กระเป๋าหาย หรือเที่ยวบินล่าช้า ช่วยให้คุณอุ่นใจและพร้อมรับมือทุกสถานการณ์ฉุกเฉิน วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ในการเลือกซื้อประกันการเดินทางที่ตอบโจทย์และคุ้มค่าที่สุด